【健康养生】福建天气“过山车”？老年人保暖防病不踩雷，看这篇就够了→
时间：2025-11-17 11:46
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01
疾病防控莫大意
气温变化，感冒、流感、支气管炎等呼吸道疾病的发病率显著升高。特别是老年人群，由于他们的免疫力相对较弱，更容易受到这些疾病的侵袭。
建议每天开窗通风2-3次，每次30分钟，保持室内空气流通；前往人群密集场所时，建议规范佩戴一次性医用口罩。
02
早睡早起顺自然
秋冬季昼短夜长更加明显，应顺应季节变化，早睡早起，早睡保证充足的睡眠，早起使人提前适应清晨的寒冷，提高人体的抗寒能力。
03
保暖有方知冷暖
根据天气变化及时添加衣物，尤其注意颈部、腹部、背部等部位的保暖。重阳节素有秋阳赏菊习俗，朋友们外出建议选择午后气温回升时段，体感更为舒适。
04
适量运动强体质
适合进行一些比较温和的运动，如散步、太极拳等。这些运动强度适中，既能锻炼身体、增强体质，又不会因为过度运动而导致大汗淋漓。
运动时间最好选择在太阳升起之后，气温相对较高的时候，避免在清晨或傍晚气温较低时运动。
05
防燥润养度金秋
秋季气候干燥，应适量饮水，可多吃具有滋阴润肺功效的食物，如梨、银耳、百合等润燥食材，既能补充水分，又能缓解秋燥带来的不适。
来源：福建疾控
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